Kurs und Vortrag

STRESS und ACHTSAMKEIT

 

MBSR Kurs

 

 

Stress - Frau Chaos im Kopf

VORTRAG: Stress und Achtsamkeit
Für einen guten Umgang mit Stress und Belastung

  • Wir alle sind gestresst und reden davon. – Was ist aber Stress genau?
  • Die Stress-Reaktion. – Wie läuft Stress ab? Was passiert im Körper?
  • Dauerhafter, chronischer Stress. – Wie uns Stress krank macht!
  • Gereizt sein, unkonzentriert. – Wie Stress unser Verhalten beeinflusst!
  • Schlechte Entscheidungen treffen. – Wie Stress auf Entscheidungen wirkt!
  • Wie entsteht Stress? – Wie können wir gut damit umgehen?
  • Was Achtsamkeit ist und wie hilft es bei Stress?

Der Vortrag führt ein in die Stress-Thematik und soll zu einem besseren Verständnis und dann natürlich auch zu einem guten Umgang mit Stress beitragen. Achtsamkeit ist dabei eine Schlüssel-Kompetenz, die jeder erlernen und trainieren kann.

Am Ende des Vortrages erhalten Sie auch ein Überblick über Inhalt, Aufbau und Wirkungsweise eines MBSR-Kurses (Achtsamkeits-Training).

Termine:
Der Vortrag wird am 28.08.18 in Edenkoben und am 29.08.18 in Bad Bergzabern stattfinden.

Orte:
Edenkoben – Kräutergarten Klostermühle, Klosterstr. 171
Bad Bergzabern – Soularts, Weinstraße 32 A

Kosten: 5,- EURO (Schutzgebühr)

MBSR Anmeldung Edenkoben

MBSR Anmeldung Bad Bergzabern

 

 

 

MBSR Kurs scharze Steine + Blüte

MBSR Kurs

Im MBSR-Kurs erhalten Sie das nötige Handwerkszeug, um Achtsamkeit zu erlernen, zu trainieren und zu kultivieren. Einfache aber wirkungsvolle Übungen werden vermittelt, zusammen erlernt und zur Anwendung in den persönlichen Alltag übertragen.

Der lebendige Austausch und die gemeinsame Reflexion ist ebenfalls ein wichtiges Element dieses Kurses und unterstützt Sie in Ihrer Praxis. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage, Ihre Achtsamkeitspraxis selbstständig fortzusetzen und können dadurch weit über die Kurszeit von 8 Wochen hinaus von der positiven Wirkung profitieren.

MBSR-Kursablauf:

Der MBSR Kurs erstreckt sich über 8 Wochen. Dies dient der Integration und Verankerung der Inhalte in den Alltag.

  • Beginn ist ein unverbindliches Vorgespräch;
    der Vortrag: STRESS und ACHTSAMKEIT kann ebenfalls ein guter Einstieg sein
  • 8 wöchentliche Treffen (ca. 2 ½ – 3h) mit konkreten, themenbezogen Übungen und
  • Übungen für zu Hause und den Alltag
  • ein ganzer Seminartag (ca. 6 Stunden) als Achtsamkeitstag
  • Nachgespräch

MBSR arbeitet mit folgenden Methoden:

  • Training der Aufmerksamkeits-Steuerung
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung (z.B. Body Scan)
  • einfachen Körperübungen
  • geführten Meditationen
  • Themenbezogenen Impuls-Vorträgen
  • Diskussionen, Austausch
  • Integration in den Alltag

Die Methoden von MBSR werden systematisch angewandt und wirken strukturverändernd in Teilen des Gehirns, die für die Verarbeitung negativer Ereignisse und Stress verantwortlich sind. In zahlreichen Studien wurde die hohe Wirksamkeit dieser im Alltag leicht durchzuführenden und sinnvollen MBSR Übungen belegt.

 

Kurs-Termine Edenkoben:

Vortrag: Stress und Achtsamkeit, 28.08.18, 19:oo Uhr

Abendkurs:
Dienstags, Beginn 18:30 Uhr: 11.9./18.9./25.9./2.10./9.10./16.10./23.10./30.10

Parallel zum Abendkurs findet bei entsprechender Teilnehmerzahl auch ein Vormittagkurs statt.

Vormittagskurs:
Dienstags, Beginn 09:00 Uhr: 11.9./18.9./25.9./2.10./9.10./16.10./23.10./30.10

MBSR Anmeldung Edenkoben

 

Kurs-Termine Bad Bergzabern:

Vortrag: Stress und Achtsamkeit, 29.08.18, 19:oo Uhr

Abendkurs:
Mittwochs, Beginn 18:30 Uhr: 12.9./19.9./26.9./3.10./10.10./17.10./24.10./31.10

Parallel zum Abendkurs findet bei entsprechender Teilnehmerzahl auch ein Vormittagkurs statt.

Vormittagskurs:
Mittwochs, Beginn 09:00 Uhr: 12.9./19.9./26.9./3.10./10.10./17.10./24.10./31.10

MBSR Anmeldung Bad Bergzabern

Achtsamkeits-Tag:

Für beide Standorte ist im Kurs noch ein ganzer Seminartag als Achtsamkeitstag enthalten. Dieser wird voraussichtlich am 20.10.18 von 10:00 bis 16:00 Uhr stattfinden.

 

Kosten:

Die Kursgebühr umfasst alle Kursabende, den Achtsamkeitstag und Seminarmaterialien. Sie beträgt 340,- EURO inkl. USt.